13:46 16/07/2017

Phương pháp giảm cân cho người lười

Nếu không có thời gian và động lực để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số mẹo như thêm gia vị cay, rau xanh vào thực đơn, đi lại nhiều hơn, lấy trang phục yêu thích làm mục tiêu.

Món ăn ít chất béo thích hợp cho người muốn giảm cân

Môn thể thao nào giúp giảm béo mà không ảnh hưởng đến đĩa đệm?

Có mũi thính sẽ khó giảm cân!

Ăn cam giảm nguy cơ mất trí nhớ

Tập luyện, ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ là tất cả những việc cần làm nếu như bạn muốn giảm cân. Nhưng cụm từ “ăn uống lành mạnh” có thể khá khó khăn với chúng ta vì quá bận rộn, nơi làm việc, học tập thường xuyên rủ bạn “nhậu”, hay cứ cuối tuần lại đi ăn với gia đình. Nói chung, rất nhiều lý do khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. 

Vậy làm sao cải thiện được vóc dáng khi có rất nhiều thứ “cám dỗ”?  Dưới đây là một số mẹo nhỏ của huấn luyện viên Hana Giang Anh:

Lấy quần áo làm mục tiêu

Việc so sánh kích cỡ của những bộ quần áo cũ với những trang phục thời thượng có thể khiến động lực giảm cân của bạn tăng lên. Lấy chiếc váy bạn thích, chiếc quần jeans bạn "lỡ yêu" khi tình cờ đi qua một cửa hàng quần áo làm mục tiêu để ăn uống lành mạnh hơn. 
 
Huấn luyện viên Hana Giang Anh. Ảnh: NVCC.

Thêm vị cay vào món ăn

Thêm chút vị cay vào đồ ăn có thể bổ sung dinh dưỡng mà không tăng lượng calories trong thực phẩm. Rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của gia vị đến sức khỏe. Một số loại gia vị có thể giúp cơ thể bạn kiểm soát được insulin tốt hơn, đến gần với mục tiêu giảm cân.

Thêm rau xanh vào thực đơn

Không cần phải thay đổi quá nhiều trong thực đơn hàng ngày, bạn chỉ cần thêm nhiều rau, củ, quả vào bữa ăn của mình. Ăn nhiều rau xanh sẽ bổ sung lượng chất xơ thiết yếu cho cơ thể và no lâu hơn. Việc này cũng giúp bạn không bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt.

Đi nhiều hơn

Rất nhiều nghiên cứu nói về ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi quá nhiều đối với sức khỏe, đặc biệt với những người làm văn phòng. Vì vậy, để cải thiện vóc dáng bạn nên tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn hãy dậy sớm, di chuyển bằng cách sử dụng thang bộ thay vì thang máy. Mỗi tuần, bạn cũng nên sắp xếp thời gian tập luyện 3-4 buổi để hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. 
 


Theo Zing.vn

Bài cùng chuyên mục

08:38 16/07/2017

3

Thịt bò xào đậu cô ve là món ăn ít béo mà nhiều dưỡng chất thích hợp cho người đang ăn kiêng giảm ...

17:03 14/07/2017

4

Bơi lợi là một trong những môn thể thao nào giúp giảm béo mà không ảnh hưởng đến đĩa đệm.

13:50 13/07/2017

7

Một nghiên cứu mới cho thấy những con chuột không có cảm giác mùi có thể giảm trọng lượng tốt hơn so ...

14:34 10/07/2017

9

Chúng ta thường không cưỡng lại sức hấp dẫn của pizza nhưng vẫn lo lắng về cân nặng của mình.

11:20 10/07/2017

9

Ăn miến thay cơm để giảm béo là một quan niệm sai lầm vì cơ thể hấp thu miến nhanh hơn cơm.

11:48 09/07/2017

9

Bạn đã thử áp dụng rất nhiều biện pháp ăn kiêng nhưng không hiệu quả do một số quan niệm sai lầm. ...

16:43 08/07/2017

7

Trong nhiều thập kỷ, giấm táo luôn được xem là một siêu thực phẩm vì có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng ...

10:38 07/07/2017

7

Có rất nhiều cách để đạt được mục tiêu cắt giảm 300 calo mỗi ngày nhưng bạn lại chưa biết cách vận ...

10:57 06/07/2017

9

Sữa chua giúp tiêu hóa tốt, có tác dụng giảm cân cực tốt với chị em phụ nữ, nhưng bên cạnh đó, chúng ...

10:21 04/07/2017

16

Dưới đây là một vài cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng cũng vô cùng đơn giản, an toàn có thể thực ...

09:28 03/07/2017

7

Bữa trưa tốt nhất nên được ăn sau bữa nhẹ buổi sáng từ 1-3 giờ đồng hồ!

10:03 29/06/2017

8

Nhờ tập tạ, cơ thể nhà thiết kế thời trang Karina Irby (Australia) từ gầy gò trở nên nảy nở, săn ...

19:46 27/06/2017

8

Bạn muốn giảm cân nhờ chế độ ăn dinh dưỡng và khỏe mạnh? Cẩn thận với những món bạn chọn vì chúng có ...

10:01 25/06/2017

13

Giảm cân thành công là một chuyện còn duy trì được kết quả đó hay không không lại là chuyện khác. ...