16:15 11/08/2017

Ăn quả này, không cần tập dáng vẫn thon

Các nhà khoa học đã tìm ra một phương pháp giảm cân hiệu quả chỉ với việc ăn 80g một số loại quả chứa hợp chất quan trọng mỗi ngày.

3 cách đi bộ để giảm cân hiệu quả

5 loại thực phẩm bổ sung giúp bạn giảm mỡ tốt nhất

Giảm cân ngay cả khi ngủ bằng 5 cách đơn giản

Bỏ túi 7 loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Nghiên cứu của Đại học Harvard và Đại học East Anglia đã chỉ ra rau củ quả chứa lượng hợp chất flavonoid cao có thể giúp cơ thể duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Flavonoid là hợp chất thực vật có trong rất nhiều loại rau quả, trà, chocolate và rượu vang, được tán dương có khả năng chống oxy hóa cao, góp phần bảo vệ tế bào.
 

Việt quất là một trong những loại quả có chứa nhiều flavonoid tốt cho sức khỏe
 
Theo đó chỉ cần ăn 80g táo, lê việt quất, dâu tây, anh đào, mâm xôi, nho, củ cải, quả lý đen và trà sẽ giúp cải thiện sức khỏe đáng kể.

Các chuyên gia đã theo dõi dữ liệu 124.086 người dân Mỹ trong khoảng thời gian 24 năm, tập trung vào 3 nhóm người chính: Một là những người phụ nữ có độ tuổi trung bình 36 ở thời điểm bắt đầu nghiên cứu, hai là phụ nữ độ tuổi 48, và ba là nam giới ở độ tuổi trung bình 47. Hầu hết người dân Mỹ ăn ít rau và hoa quả với lượng dưới 1-2 chén/ngày.

Họ nhận thấy việc tiêu thụ một lượng nhỏ flavonoid mỗi ngày có liên quan trực tiếp đến việc duy trì cân nặng, có thể giúp giảm cân.

“Đây là nghiên cứu lớn đầu tiên tiến hành theo dõi mối liên hệ giữa việc tiêu thụ các chất flavonoid và giảm cân ở những người từ độ tuổi trung niên trở lên", GS Aedin Cassidy, Đại học Dược Norwich của UAE đánh giá.

Thực tế cho thấy, hầu hết người lớn đều tăng cân theo độ tuổi, dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch, ung thư, tiểu đường. Do đó các chuyên gia hy vọng, với nghiên cứu mới này có thể giúp những người trung niên tinh chỉnh lại chế độ rau quả giàu flavonoid giúp duy trì cân nặng ổn định, ngăn ngừa béo phì và các bệnh liên quan.
Theo Vietnamnet


Bài cùng chuyên mục

09:07 11/08/2017

6

Nếu đang phân vân tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân nhanh chóng thì tuyệt chiêu từ nước mía ...

20:45 09/08/2017

11

Trước và sau khi làm việc, bạn chỉ cần đi bộ từ nhà đến nơi làm việc và ngược lại là cách giúp bạn ...

14:05 08/08/2017

9

Mục đích của việc sử dụng thực phẩm bổ sung là tránh được thiếu hụt trong dinh dưỡng, thúc đẩy quá ...

16:54 07/08/2017

9

Khi bạn có ít thời gian tới phòng tập thể dục hay không đủ kiên nhẫn để đi cầu thang bộ lên phòng ...

15:15 07/08/2017

5

Nếu biết cách kết hợp với một vài “mẹo” nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày thì chúng ta sẽ thu được những ...

09:52 07/08/2017

6

Nước dừa vừa thơm ngon, bổ dưỡng, lại giúp giảm mỡ thừa hiệu quả các bạn nhé!

19:49 06/08/2017

6

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng ăn lê mỗi ngày vô cùng có ích cho việc giảm và giữ cân nặng ...

09:22 06/08/2017

7

Không cần tốn quá nhiều công sức, bạn cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ bằng những cách đơn ...

09:26 04/08/2017

14

Cùng khám phá các cách tăng cân dưới đây nhé!

21:10 01/08/2017

15

Thành phần chính của chuối xanh là tinh bột kháng. Đây là loại tinh bột quý, không tiêu hóa được nên ...

11:11 30/07/2017

7

Em cao 1,7 m nặng 75 kg, ăn uống chưa hợp lý, mong bác sĩ tư vấn chế độ ăn khoa học để giảm cân an ...

19:55 28/07/2017

18

Phát hiện mới cho thấy ngay cả những nỗ lực giảm cân cao nhất cũng có thể không hiệu quả nếu bạn ...

09:15 28/07/2017

4

Không cần phải đổ mồ hôi hay cố gắng đến phòng tập ngay cả trong những ngày nóng hầm hập, bạn vẫn có ...

08:46 19/07/2017

13

Ăn bữa sáng thật tốt và bỏ thói quen ăn vặt có thể là chìa khóa mở ra một cuộc sống lành mạnh và ...