14:11 10/01/2017

8 loại trái cây mùa đông giúp giảm cân hiệu quả

Cam, bưởi, ổi, đu đủ hay khế là những loại trái cây phổ biến của mùa đông giúp đốt cháy calo, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những trái cây giống chống da khô vào mùa đông

5 loại đồ uống trái cây nên uống khi tập thể dục

Bất ngờ với 3 loại vỏ trái cây giúp trị mụn cực kì hiệu quả


 
Lựu: Là thực phẩm cuối mùa thu đến giữa mùa đông, lựu chứa nhiều chất xơ, ít calo giúp bạn luôn cảm thấy no lâu và ổn định lượng đường trong máu. 1/2 cốc lựu cung cấp 15% hàm lượng chất xơ bạn cần mỗi ngày.
 

Bưởi: Theo Prevention, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism phát hiện người lớn bị béo phì ăn 1/2 quả bưởi trước mỗi bữa ăn trong 12 tuần đã giảm trung bình 7% trọng lượng cơ thể của họ. Ngoài việc giàu nước, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C, dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt trong khi luyện tập.
 

 
Cam: Giống như bưởi, cam cũng giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không chất béo bão hòa, cholesterol và natri, cam là thực phẩm hoàn hảo bạn nên bổ sung vào bữa trưa trong chế độ ăn kiêng.
 

 
Ổi: Theo tạp chí Shape, ổi là trái cây nhiệt đới vị ngon ngọt, thơm, đồng thời chứa nhiều vitamin A, C, kali và magiê giúp giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng cao chất chống oxy hóa lycopene trong ổi có thể ngăn ngừa bệnh động mạch vành.
 

 
Đu đủ: Giàu vitamin C, A, đu đủ còn chứa các enzyme tốt cho tiêu hóa, đặc biệt là tiêu hóa protein dễ dàng hơn. Điều đó sẽ giúp cơ thể dễ giảm cân.
 

 
Táo: rất giàu chất xơ pectin và chất chống oxy hóa như vitamin C, vì vậy, nó là thực phẩm bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống mùa đông của bạn, đặc biệt nếu bạn thèm ăn đường, đồ ngọt. Táo có chứa axit malic có thể đẩy nhanh sự trao đổi chất và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
 

 
Dâu tây: Một chén dâu tây chứa 50 calo, 2 g chất xơ và 160% giá trị vitamin C được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bổ sung hàng ngày. Điều này giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và hợp chất phenolic có trong dâu tây giúp bảo vệ dạ dày khỏi tác hại của rượu.
 

 
Khế: Đây là loại trái cây ngon ngọt chứa nhiều kali và vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, mỗi quả khế chứa hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 29 calo.
 
Theo Zingnews

Bài cùng chuyên mục

16:00 09/01/2017

14

Trong bảng xếp hạng hiện tại, chế độ ăn kiêng DASH - mục tiêu giảm huyết áp cao nhờ giảm hấp thụ ...

15:50 07/01/2017

16

Giảm béo bằng phương pháp châm cứu huyệt vị là một loại hình mở rộng trên cơ sở của hình thức châm ...

11:55 07/01/2017

28

SKCĐ- Khuôn mặt chảy xệ với đôi má quá mũm mĩm khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp ...

14:32 06/01/2017

17

Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm ...

14:24 04/01/2017

113

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ chế độ ăn và phương pháp tập ...

20:55 03/01/2017

24

Cách chống lại cảm giác "thèm ăn" khi giảm cân, giúp bạn sớm đạt được mục tiêu eo thon, dáng đẹp, tự ...

09:15 03/01/2017

22

Tết Âm lịch ấm áp với những buổi tụ tập sum vầy đang gần kề. Chắc hẳn cô nàng nào cũng muốn mình ...

20:27 30/12/2016

155

SKCĐ- Có một số thực phẩm bắt buộc chúng ta phải hạn chế tiêu thụ, ăn nhiều dễ mập, nhưng cũng có ...

14:04 30/12/2016

52

Bạn sẽ không cần phải lo lắng về mỡ bụng nếu biết 4 mẹo dưới đây!

20:02 23/12/2016

63

Trà mùi tây là thức uống phổ biến sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày.

09:32 23/12/2016

279

SKCĐ- Quên bài tập gập bụng khó nhằn đi, chỉ cần chăm chỉ thực hiện động tác plank “thần thánh” dưới ...

20:32 18/12/2016

27

SKCĐ - Mùa đông là mùa để chất béo lên ngôi. Khi khoác lên mình những bộ quần áo dày cộp sẽ giúp che ...

15:24 17/12/2016

125

SKCĐ-Chế độ ăn Lowcarb để đốt cháy những chất béo trong cơ thể đã được Dr Atkins- một tiến sĩ nghiên ...

11:17 15/12/2016

15

Dùng giấm đúng cách là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng với những người đang bị ...