11:11 10/01/2017

Vì sao người cao tuổi nên ngủ trưa khoảng 1 tiếng?

TS. Junxin Li, Trung tâm cứu giấc ngủ và sinh học thần kinh ngày đêm tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore, đã báo cáo kết quả nghiên cứu về giấc ngủ trưa đối với người cao tuổi trên tạp chí Journal of the American Geriatrics Society.

10 khuyến cáo sức khỏe cho người cao tuổi

Chữa chứng khô miệng ở người cao tuổi

Dị ứng thực phẩm ở người cao tuổi, làm sao tránh?

Tác dụng phụ của thuốc với người cao tuổi

8 cách đơn giản khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Chợp mắt khoảng một giờ vào buổi trưa có thể tăng cường chức năng nhận thức ở người cao tuổi.

Khi già đi, chức năng nhận thức sẽ giảm sút; chúng ta có thể gặp vấn đề về nhớ tên người khác, quên mất chỗ để chìa khóa, hoặc gặp khó khăn khi học hỏi những thông tin mới.

Đối với một số người lớn tuổi, sự suy giảm chức năng nhận thức có thể nghiêm trọng hơn, có khả năng dẫn đến bệnh Alzheimer hoặc các dạng sa sút trí tuệ khác.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tích cực, cả về tinh thần và thể chất, có thể giúp giữ cho trí óc minh mẫn khi về già - nhưng còn giấc ngủ trưa tốt thì sao?

Ngủ trưa và chức năng nhận thức

Nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng ngủ trưa có thể cải thiện khả năng nhận thức cho người lớn tuổi, và giấc ngủ chợp mắt vào ban ngày có thể cải thiện trí nhớ gấp 5 lần.

Theo National Sleep Foundation, ngủ trưa khoảng 20-30 phút là tốt nhất để tăng cường sự tỉnh táo và trí tuệ, mà không cản trở giấc ngủ ban đêm.

Tuy nhiên, nghiên cứu mới gợi ý ngủ trưa khoảng 1 tiếng là lý tưởng trong việc cải thiện chức năng nhận thức ở những người già.

TS. Li và các đồng nghiệp đã đi đến những phát hiện này thông qua phân tích dữ liệu của 2.974 người Trung Quốc từ 65 tuổi trở lên tham gia trong nghiên cứu dọc về sức khỏe và người nghỉ hưu Trung Quốc.

Tất cả các đối tượng đã thực hiện một loạt các bài kiểm tra đánh giá sự chú ý, trí nhớ phân đoạn, và năng lực thị giác không gian, bao gồm các bài kiểm tra toán học, nhớ từ và vẽ hình.

Các đối tượng cũng được hỏi xem họ ngủ bao lâu sau khi ăn trưa mỗi ngày trong tháng vừa qua, và được phân loại thành bốn nhóm dựa trên câu trả lời. Các nhóm bao gồm không ngủ trưa (0 phút), ngủ trưa ít (dưới 30 phút), ngủ trưa vừa phải (30-90 phút), và ngủ trưa nhiều (trên 90 phút).

Những người ngủ trưa vừa phải có năng lực tâm thần tốt hơn

Khoảng 57,7% các đối tượng báo cáo có ngủ chợp mắt sau bữa ăn trưa, với giấc ngủ trưa trung bình kéo dài khoảng 1 tiếng.

So với những người không ngủ trưa, những người có giấc ngủ trưa vừa phải thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.

Những người ngủ trưa vừa phải cũng có khả năng nhận thức tốt hơn so với những người ngủ ít và những người ngủ nhiều. Tính trung bình, mức giảm năng lực tâm thần của những người không ngủ trưa, ngủ trưa ít và ngủ trưa nhiều lớn hơn so với những người ngủ trưa vừa phải khoảng 4-6 lần.

Những người không ngủ trưa, ngủ trưa ít, hoặc ngủ trưa nhiều đều bị suy giảm chức năng nhận thức tương đương với tăng 5 tuổi.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh đây là nghiên cứu quan sát, vì vậy họ không thể chứng minh giấc ngủ trưa trực tiếp mang lại lợi ích cho chức năng nhận thức ở người già.

Tuy nhiên, TS. Li và các đồng nghiệp tin rằng kết quả của họ cho thấy cần nghiên cứu sâu hơn:

"Các kết quả ủng hộ giả thuyết rằng một giấc ngủ vừa phải sau bữa ăn trưa có liên quan với nhận thức chung tốt hơn. Người già không ngủ trưa hoặc ngủ trưa quá 90 phút (ngủ nhiều ) dễ có điểm số chức năng nhận thức thấp hơn so với những người ngủ trưa 30 – 90 phút (ngủ trưa vừa phải)”
 
Theo Dân trí

Bài cùng chuyên mục

19:16 07/01/2017

27

Cụ bà 78 tuổi người Ấn Độ đã ăn 2kg cát mỗi ngày trong 63 năm qua để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

09:03 03/01/2017

34

Uống một thìa mật ong mỗi ngày, chơi piano, đọc sách, tin vào chính mình... những điều mới nghe qua ...

14:25 31/12/2016

26

Năm 2016, Vinamilk vẫn tiếp tục hưởng ứng chiến dịch Quốc gia về Người cao tuổi giai đoạn 2014 - ...

17:24 27/12/2016

30

Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ đưa ra 10 khuyến cáo khỏe mạnh đầu năm mới cho người cao tuổi

20:20 11/12/2016

25

Những bệnh nhân bị chứng run rẩy tay chân hành hạ nay đã có cơ hội thoát khỏi nỗi ám ảnh đó nhờ vào ...

14:59 11/12/2016

149

Khoảng 10% dân số nói chung và 25% người cao tuổi có hội chứng khô miệng - không đủ nước bọt (nước ...

09:07 13/11/2016

100

​Một buổi chiều tháng 9 nắng vàng như lụa, bác sĩ Nguyễn Thế Lương tiếp nhận một ca bệnh mới.

15:44 03/11/2016

69

Nhờ có thực đơn quá đỗi giản dị trong suốt mấy chục năm qua mà giờ đây, bà Emma Morano (nước Ý) đã ...

16:10 02/08/2016

39

SKCĐ - Hen và suyễn là hai chứng bệnh cùng phát sinh chủ yếu từ tạng phế có những đặc điểm riêng ...

06:30 02/08/2016

31

SKCĐ - Theo thống kê của nhiều viện lão khoa trên thế giới, khoảng 30-50%số người trên 65 tuổi bị ...

13:05 30/07/2016

29

Nhiều người chưa già đã mắc chứng hay quên, và chứng bệnh này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhiều ...

10:20 30/07/2016

38

SKCĐ - Người cao tuổi thường dùng nhiều thuốc, do vậy cần biết những loại nào có tác dụng phụ nguy ...

09:30 30/07/2016

45

SKCĐ - Cơ thể người lớn tuổi thường khó hấp thụ dinh dưỡng bởi hệ tiêu hóa suy giảm, răng, miệng, ...

08:14 30/07/2016

25

Hàng chục triệu người Việt đang mang trong mình virus viêm gan nguy hiểm. Tuy nhiên, hầu hết chỉ ...