11:37 03/01/2017

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu, hãy thay thế một vài loại thực phẩm như dưới đây để giảm nhẹ triệu chứng này.

Khỏi lo táo bón và đầy bụng nhờ ly nước đơn giản, người lớn trẻ nhỏ đều dùng được

Những mẹo chữa đầy bụng, khó tiêu cực hiệu quả không cần dùng thuốc

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Những thực phẩm chống đầy bụng ngày Tết

1. Sữa đậu nành thay cho sữa bò

Nên dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò vì nó không chỉ cung cấp cho bạn lượng protein tương đương sữa bò mà còn chống đầy bụng vì không chứa lactose.

2. Chuối và quả mọng thay cho dưa hấu và táo

Những loại quả này giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi.
 
Nếu thường bị đầy hơi vì lactose trong sữa bò, bạn nên thay thế bằng sữa đậu nành. Hình minh họa.

3. Gừng thay thế cho tỏi

Tỏi dễ bị lên men vì vi khuẩn tạo ra khí hơi, nhưng gừng có tính kháng khuẩn và chống nôn. Vì vậy, thêm gừng vào món ăn sẽ giúp giảm khí hơi trong ruột, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

4. Nước lọc, trà, cà phê thay cho nước uống có gas

Nhiều người nghĩ nước có gas giúp chống đầy hơi, nhưng đây là điều sai lầm. Thay vào đó, bạn nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hay chỉ là nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng.

5. Gia vị, thảo dược tươi thay vì dùng hành

Tránh ăn hành là cách chữa trị nhanh chóng nhất cho chứng đầy bụng vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi. Thay vì ăn hành, bạn nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
 
Rau chân vịt là thực phẩm hay thế tốt tốt cho những ai hay bị đầy bụng khi ăn các loại rau họ cải. Hình minh họa.

6. Yến mạch thay cho lúa mì

Nếu bạn bị nhạy cảm với gluten, thay lúa mì bằng các ngũ cốc lành mạnh hơn như yến mạch sẽ giúp ích cho bạn. Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí.

7. Rau chân vịt, dưa leo thay cho các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí gas làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu lại.

Theo PLTP.HCM

Bài cùng chuyên mục

09:47 03/01/2017

30

Cholesterol bao gồm hai loại là cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Tuy nhiên, hàm lượng ...

07:47 02/01/2017

39

Theo quan niệm của một số quốc gia thì những món ăn sau thường được sử dụng vào dịp đầu năm mới để ...

20:27 30/12/2016

145

SKCĐ- Có một số thực phẩm bắt buộc chúng ta phải hạn chế tiêu thụ, ăn nhiều dễ mập, nhưng cũng có ...

13:44 30/12/2016

42

Cây củ đậu từ xa xưa được biết đến với công dụng làm đẹp da nhờ một số vi chất có trong củ đậu có ...

08:22 30/12/2016

46

Tại sao chuyên gia luôn khuyên không được để trứng ở cửa tủ lạnh hãy tìm hiểu ngay để tránh những ...

19:27 29/12/2016

95

SKCĐ- Bữa cơm gia đình trong ngày nghỉ lễ sẽ thật thơm ngon và giàu dinh dưỡng với thực đơn các món ...

14:30 29/12/2016

31

Có thể bạn không tin nhưng 6 loại thực phẩm dưới đây, nếu được tiêu thụ quá nhiều sẽ gây hại nhiều ...

19:24 28/12/2016

8

Rau má với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả. Khi ...

17:09 27/12/2016

59

Nhà bạn đang dùng và ưa chuộng loại gia vị này thì bỏ tức khắc kẻo hối không kịp - chú ý ngay hôm ...

11:06 26/12/2016

64

Cấu tạo của não người có tới 60% là acid béo, trong số đó DHA chiếm một số lượng khá lớn. Omega-3 ...

20:06 24/12/2016

84

Bổ sung ngũ cốc, rau củ hay sữa chua uống là cách để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa đường ruột.

12:51 24/12/2016

36

SKCĐ- Giáng sinh là dịp người thân trong gia đình, bạn bè quây quần lại kể cho nhau nghe những điều ...

19:26 20/12/2016

72

Bột ớt nhuộm màu, gói gia vị trong mỳ tôm, hay giấm làm từ axit,... là những loại gia vị cực độc có ...

10:25 20/12/2016

50

Nếu chế độ ăn uống được lên kế hoạch cẩn thận, thực phẩm đóng vai trò như thuốc.